「時間栄養学」って聞いたことありますか？

健康教室に行ってきました。体内時計を意識して体の不調・肥満・寝不足を改善するのが「時間栄養学」です。

はじめに体内リズムについてのアンケート。起きる時間、睡眠時間、食事を摂る時間などの質問に真剣に考える利用者の皆さん。自分の体のことを気にするのは誰しも当たり前ですよね。判定に一喜一憂、今の状態をそれぞれ把握し、講習を受けました。

総カロリーや栄養素だけでなく、食事を摂る時間も重要だという「時計遺伝子」、また「何を食べるか」とともに「いつ、どう食べるか」という土台ができていると効果的な食べ方になること、リズムをつくるための「朝陽」「運動」「1日3回の食事時間」…、などたいへん勉強になりました。

講習後、みんなで振り返りをしました。「普段の生活を省みることができてよかった」「わかっていても守れていないけど、これをきっかけに改善したい」などの意見が出されました。

 

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